Ļoti daudzi iesācēji, sākot savu neofita karjeru, mēģina par mērķi uzstādīt lielu muskuļu masu un ārprātīgu spēku. Tajā pašā laikā, viņi īsti nesaprot ka, ja mēs ņemam šos mērķus klasiskā variantā, tad tas nemaz nav iespējams. Precīzāk – lieli muskuļi vēl nenozīmē ārkārtīgi lielu spēku un liels spēks negarantē lielus muskuļus. Es te gan…
Kā mēs visi zinām, treniņu kontekstā tiek izskatīti trīs ķermeņa tipi – ektomorfi, mezomorfi un endomorfi (pēc ASV zinātnieka, psihologa Šeldona klasifikācijas). Katrai no šīm grupām ir savas priekšrocības un ir arī trūkumi. Lai netaisītu baigāko putru vai ķīseli, secīgi apskatīsim kā atšķiras viens ķermeņa tips no otra un sāksim ar pašiem, kā saka, mazākajiem,…
To, ka, lai iegūtu lielāku muskuļu masu un uzlabotu kopējo fizisko formu, ir jāpilda bāzes vingrinājumi, šķiet, zina ikviens, kurš apmeklē zāli vai vismaz interesējas par šo tēmu, taču nebūt ne visi zina KĀPĒC tas būtu jādara. Kas bāzes vingrinājumos ir tāds maģisks, ka tie ir tik nepieciešami un kāpēc, piemēram, ar izolējošajiem vingrinājumiem nevarētu…
Mūsu laikos, un tas ir labi, uz zāli iet ne tikai stirpais, bet arī vājais dzimums. Tomēr, kā vieniem tā otriem sākot treniņus (un dažiem, ietiepīgākajiem, arī turpinot) ir vairākas kļūdas, kuras viņiem liedz sasniegt ilgi gaidīto rezultātu. Šoreiz apskatīsim tos aspektus, kas tieši sportiski aktīvajām dāmām bremzē progresu. Kā pirmo un galveno kļūdu es…
Kāpēc cilvēki nāk uz svaru zāli? Tāpēc, lai uzlabotu savu ķermeni. Diemžēl, bet lielākā daļa cilvēku neredz savu koptēlu, t.i., viņi redz, viņuprāt, lielākos “vājos punktus”, kurus vjadzētu sakārtot. Šoreiz pat būtu vienalga vai tās ir rokas, prese, dibens vai jebkas cits. Trūkst kopskata. Tieši tāpēc, kad cilvēks atnāk uz zāli, viņš, ja nav ticis…
Liels un stiprs 