Ļoti daudzi iesācēji, sākot savu neofita karjeru, mēģina par mērķi uzstādīt lielu muskuļu masu un ārprātīgu spēku. Tajā pašā laikā, viņi īsti nesaprot ka, ja mēs ņemam šos mērķus klasiskā variantā, tad tas nemaz nav iespējams. Precīzāk – lieli muskuļi vēl nenozīmē ārkārtīgi lielu spēku un liels spēks negarantē lielus muskuļus. Es te gan…
Spiešana guļus ir pats populārākais vingrinājums VISPĀR! Spiešanu guļus pilda visi, kas iet uz fitnesa zālēm, tāpat pirmais jautājums kačoku sarunās parasti ir “Cik daudz tu spied?” Tāpat visur tiek runāts par to, ka jāpilda bāzes vingrinājumi, kur spiešana guļus ar svaru stieni ir neatņemama un obligāta sastāvdaļa. No otras puses – šim vingrinājumam ir…
Kā minimums pāris reizes mēnesī man jautā vienu un to pašu jautājumu “Kā ir labāk trenēties, ar lielu svaru un izpildot mazāku atkārtojumu skaitu, vai ar mazāku svaru, bet lielāku atkārtojumu skaitu?” Kad man gribas tā nedaudz kādu pavilkt uz zoba, es atbildu, ka jātrenējas ar lielāku svaru un lielāku atkārtojumu skaitu… tiesa, realitātē tā…
Liels un stiprs 