Ļoti daudzi iesācēji, sākot savu neofita karjeru, mēģina par mērķi uzstādīt lielu muskuļu masu un ārprātīgu spēku. Tajā pašā laikā, viņi īsti nesaprot ka, ja mēs ņemam šos mērķus klasiskā variantā, tad tas nemaz nav iespējams. Precīzāk – lieli muskuļi vēl nenozīmē ārkārtīgi lielu spēku un liels spēks negarantē lielus muskuļus. Es te gan…
Spiešana guļus ir pats populārākais vingrinājums VISPĀR! Spiešanu guļus pilda visi, kas iet uz fitnesa zālēm, tāpat pirmais jautājums kačoku sarunās parasti ir “Cik daudz tu spied?” Tāpat visur tiek runāts par to, ka jāpilda bāzes vingrinājumi, kur spiešana guļus ar svaru stieni ir neatņemama un obligāta sastāvdaļa. No otras puses – šim vingrinājumam ir…
Vēders ir tā ķermeņa daļa, kura kalpo kā katalizators tam kādu dzīvesveidu kurš piekopj. Tieši tāpēc kā dāmas, tā kungi ļoti bieži vēlas, lai viņu vēderi būtu pēc iespējas glītāki. Sievietes sapņo par plakaniem vēderiem, kamēr vīriem mērķis ir preses muskulatūras kubiki. Lai arī ar lieliem vēderiem cīnās daudzi (bet vēl vairāk – nemaz necīnās),…
Kā mēs visi zinām, treniņu kontekstā tiek izskatīti trīs ķermeņa tipi – ektomorfi, mezomorfi un endomorfi (pēc ASV zinātnieka, psihologa Šeldona klasifikācijas). Katrai no šīm grupām ir savas priekšrocības un ir arī trūkumi. Lai netaisītu baigāko putru vai ķīseli, secīgi apskatīsim kā atšķiras viens ķermeņa tips no otra un sāksim ar pašiem, kā saka, mazākajiem,…
Fila Hīta un Kaja Grīna duelis pēdējos gados ir parādījis bodibildingu no pavisam cita rakursa un var teikt, ka nekad iepriekš nekas tāds netika piedzīvots. Tieši tāpēc nolēmu iesākt rakstu sēriju par šiem diviem atlētiem tieši salīdzinošajā aspektā, lai saprastu kas ir kas un, iespējams, katrs pats priekš sevis izdarītu secinājumus kāpēc Hīts līdz šim…
Nereti svaru zālēs var redzēt cilvēkus, kuri, pildot kādu konkrētu vingrinājumu, nedara to pilnā amplitūdā. Parasti šāds treniņš lielākajai daļai citu neofitu-fizkultūriešu izsauc vieglu smīnu kā minimums, taču veltīgi, jo daļējie atkārtojumi ir pilnīgi normāls treniņu piegājiens, protams, ar piebildi, ka pats trenējamais saprot ko viņš dara, nevis pilda puspietupienus tikai tāpēc, ka viņam bail…
Runājot par to, kas veido rezultātu spēka sportā, ļoti daudzi uzvērs to, ka svarīgi ir treniņi, taču kā vēsta sena kačoku paruna – Protams, ir svarīgi, ko tu dari tajā stundā, kad trenējies, taču daudz svarīgāk ir tas, ko tu dari pārējās 23 stundās. Tik tiešām, tieši pareiza atjaunošanās ir viens no būtiskākajiem aspektiem, lai…
Kad parasti tiek runāts par mūsdienu bodibildingu, ļoti bieži ir dzirdama žēlošanās, ka pašlaik visu izšķir muskuļu masa, apjomi un neviens vairs necenšas ievērot propocijas. Tomēr, jāsaka kā ir, nebūt ne visi PRO līgas atlēti “slimo” ar dzīšanos pēc papildus kilogramiem. Protams, viņiem visiem, salīdzinot ar “parasto mirstīgo”, ir ļoti liela muskuļu masa tāpat, taču…
Iepriekš blogā biju rakstījis par dažādiem treniņa efektivitātes paaugstināšanas paņēmieniem, piemēram, par dropsetiem, par iepriekšējo nogurdināšanu utt., tāpēc šoreiz, lai papildinātu rakstu krājumu, pievērsīsimies vēl vienam ļoti populāram, bet ne vienmēr pareizi pildītam paņēmienam, proti, supersetiem (trisetiem). Tātad, kas ir supersērija? Supersērija tas ir treniņu paņēmiens, kura laikā atlēts secīgi, vienu pēc otra, ar…
Domāju, ka daudzi fizkultūrieši ir saskārušies ar abreviatūru HIIT un zina, ka tā apzīmē augstas intensitātes intervālu treniņu, ko parasti pielieto kardiotreniņos. Tajā pašā laikā domāju, ka nebūt ne visi zina, ka ir arī HIT treniņi, kas tiek atšifrēti kā augstas intensitātes treniņi un šī pieeja tiek izmantota jau darbā ar svariem. Kas tad tas…
Liels un stiprs 