Kā mēs visi zinām, treniņu kontekstā tiek izskatīti trīs ķermeņa tipi – ektomorfi, mezomorfi un endomorfi (pēc ASV zinātnieka, psihologa Šeldona klasifikācijas). Katrai no šīm grupām ir savas priekšrocības un ir arī trūkumi. Lai netaisītu baigāko putru vai ķīseli, secīgi apskatīsim kā atšķiras viens ķermeņa tips no otra un sāksim ar pašiem, kā saka, mazākajiem,…
Dažādojot bloga saturu, ar šo rakstu tiek atklāta jauns temats, proti, iepazīstināšana ar atlētiem, sportistiem un vienkārši fiziskās kultūras entuziastiem. Kāpēc šāds virziens? Tāpēc, ka, lai arī Latvijā ir gana daudz entuziastu, kas nodarbojas ar spēka sportu, šis virziens medijos ir ārkārtīgi maz atspoguļots, līdz ar to “parastais sporta fans”, nezina pat labākos atlētus, nemaz…
Iepriekš blogā biju rakstījis par dažādiem treniņa efektivitātes paaugstināšanas paņēmieniem, piemēram, par dropsetiem, par iepriekšējo nogurdināšanu utt., tāpēc šoreiz, lai papildinātu rakstu krājumu, pievērsīsimies vēl vienam ļoti populāram, bet ne vienmēr pareizi pildītam paņēmienam, proti, supersetiem (trisetiem). Tātad, kas ir supersērija? Supersērija tas ir treniņu paņēmiens, kura laikā atlēts secīgi, vienu pēc otra, ar…
Ja mums ir kaut kas jāizdara, sevišķi, ja mēs pirms tam nekad neko tādu nebijām darījuši, mēs vispirms izplānojam ko, kad un kā darīsim. Tieši tā pat, ja mēs gribam sasniegt kaut kādus rezultātus spēka sportā, mums vajag sastādīt plānu. Parasti, lielākajā vairumā gadījumu, ar plāna sastādīšanu saprot nedēļas splita sagatavošanu un to arī nosauc…
Tā kā ir sanācis tā, ka bez šī bloga, es rakstu arī vietnē Sportacentrs.com, kur sākotnēji mana atbildības sfēra bija hokejs (tagad gan par hokeju rakstu reti), tad ļoti bieži diskusijās par to vai citu spēlētāju, sanāk minēt tieši viņa fiziskās kvalitātes. Arī vakardien, kad notika NHL drafts, komentāros bija runa par mūsu hokejistiem, kuri,…
Kad mēs runājam par treniņiem, bodibildingu un programmām pēc kurām trenēties, tad žanra klasika ir 3×12 vai 4×10 vai kaut kas tāds. Protams, ka tas nav sliki vai nepareizi, taču tas ir ļoti prasti, precīzāk, ar laiku iestājas tā sauktais progresa plato un rezultāti uzlabojas ļoti lēni vai vispār stāv uz vietas. Ko darīt? Biju…
Nu jau pirms kāda laika biju rakstījis par to kā muguru trenēt, taču šoreiz, lai arī tēma arī ir cieši saistīta ar šo ķermeņa daļu, gribu pievērsties jautājumam kas skar nevis trenēšanu, bet muguras veselības saglabāšanu. Ļoti bieži nākas dzirdēt replikas “Netaisi pietupienus/vilkmi/neej vispār uz zāli, sabeigsi muguru!”, kas tiek paspilgtināti ar “piemēriem iz dzīves”,…
To, ka, lai iegūtu lielāku muskuļu masu un uzlabotu kopējo fizisko formu, ir jāpilda bāzes vingrinājumi, šķiet, zina ikviens, kurš apmeklē zāli vai vismaz interesējas par šo tēmu, taču nebūt ne visi zina KĀPĒC tas būtu jādara. Kas bāzes vingrinājumos ir tāds maģisks, ka tie ir tik nepieciešami un kāpēc, piemēram, ar izolējošajiem vingrinājumiem nevarētu…
Kā minimums pāris reizes mēnesī man jautā vienu un to pašu jautājumu “Kā ir labāk trenēties, ar lielu svaru un izpildot mazāku atkārtojumu skaitu, vai ar mazāku svaru, bet lielāku atkārtojumu skaitu?” Kad man gribas tā nedaudz kādu pavilkt uz zoba, es atbildu, ka jātrenējas ar lielāku svaru un lielāku atkārtojumu skaitu… tiesa, realitātē tā…
Mugura tā ir ķermeņa daļa, ko visi redz, kad mēs aizejam. Kāpēc gan tad nepadarīt šo skatu iespaidīgāku? Daudzi muguras ar muguras treniņu saprot tikai muguras plato muskuļu treniņu. Nezinu ar ko tas saistīts (gribētos jau vainu novelt uz ielu vingrotājiem, taču viņi, laikam, šoreiz nav pie vainas), taču tāda lieta pastāv. Vai ar…
Liels un stiprs 