Spiešana guļus ir pats populārākais vingrinājums VISPĀR! Spiešanu guļus pilda visi, kas iet uz fitnesa zālēm, tāpat pirmais jautājums kačoku sarunās parasti ir “Cik daudz tu spied?” Tāpat visur tiek runāts par to, ka jāpilda bāzes vingrinājumi, kur spiešana guļus ar svaru stieni ir neatņemama un obligāta sastāvdaļa. No otras puses – šim vingrinājumam ir…
Kā mēs visi zinām, treniņu kontekstā tiek izskatīti trīs ķermeņa tipi – ektomorfi, mezomorfi un endomorfi (pēc ASV zinātnieka, psihologa Šeldona klasifikācijas). Katrai no šīm grupām ir savas priekšrocības un ir arī trūkumi. Lai netaisītu baigāko putru vai ķīseli, secīgi apskatīsim kā atšķiras viens ķermeņa tips no otra un sāksim ar pašiem, kā saka, mazākajiem,…
Dažādojot bloga saturu, ar šo rakstu tiek atklāta jauns temats, proti, iepazīstināšana ar atlētiem, sportistiem un vienkārši fiziskās kultūras entuziastiem. Kāpēc šāds virziens? Tāpēc, ka, lai arī Latvijā ir gana daudz entuziastu, kas nodarbojas ar spēka sportu, šis virziens medijos ir ārkārtīgi maz atspoguļots, līdz ar to “parastais sporta fans”, nezina pat labākos atlētus, nemaz…
Nekļūdās tas, kurš neko nedara. Tajā pašā laikā, ir tipveida kļūdas no kurām var izvairīties. Tādā lietā kā svaru zāles treniņš jo īpaši, jo līdz ar katra neofita pievienošanos fizkultūriešu brālībai, līdzi viņam nāk virkne ar jau ierastām un faktiski viegli izlabojamām kļūdām. Šoreiz apskatīsimies pašas populārākās un arī atradīsim risinājumus tām. Nepareizi izvēlēts…
Tā kā ir sanācis tā, ka bez šī bloga, es rakstu arī vietnē Sportacentrs.com, kur sākotnēji mana atbildības sfēra bija hokejs (tagad gan par hokeju rakstu reti), tad ļoti bieži diskusijās par to vai citu spēlētāju, sanāk minēt tieši viņa fiziskās kvalitātes. Arī vakardien, kad notika NHL drafts, komentāros bija runa par mūsu hokejistiem, kuri,…
Kad mēs runājam par treniņiem, bodibildingu un programmām pēc kurām trenēties, tad žanra klasika ir 3×12 vai 4×10 vai kaut kas tāds. Protams, ka tas nav sliki vai nepareizi, taču tas ir ļoti prasti, precīzāk, ar laiku iestājas tā sauktais progresa plato un rezultāti uzlabojas ļoti lēni vai vispār stāv uz vietas. Ko darīt? Biju…
Kad biju uzrakstījis savu iepriekšējo bloga ierakstu, t.i., par to kā jaunkundzēm un kundzēm trenēt krūšu muskuļus, radās vēlme atsvaidzināt atmiņu un apskatīt ko es šai kontekstā rakstīju par kungiem un, kas mani pārsteidza līdz pašiem sirds dziļumiem… izrādās, ka tāda raksta man nemaz nav bijis. Nu tad, lūk, laboju šo vēsturisko netaisnību. Ja…
Iepriekš biju rakstījis par dibena trenēšanu un šis teksts izpelnījās gana plašu uzmanību, tāpēc šoreiz izdomāju uzrakstīt par krūtīm. Sieviešu krūtīm. Protams, par tām var runāt un rakstīt daudz, taču šoreiz mana interese būs visai profesionāla, proti, ir ļoti daudz dažādu mītu un puspatiesību par krūtīm un treniņiem ar svariem. Vieni saka, ka no tā…
Liels un stiprs 