Kā mēs visi zinām, treniņu kontekstā tiek izskatīti trīs ķermeņa tipi – ektomorfi, mezomorfi un endomorfi (pēc ASV zinātnieka, psihologa Šeldona klasifikācijas). Katrai no šīm grupām ir savas priekšrocības un ir arī trūkumi. Lai netaisītu baigāko putru vai ķīseli, secīgi apskatīsim kā atšķiras viens ķermeņa tips no otra un sāksim ar pašiem, kā saka, mazākajiem,…
Dažādojot bloga saturu, ar šo rakstu tiek atklāta jauns temats, proti, iepazīstināšana ar atlētiem, sportistiem un vienkārši fiziskās kultūras entuziastiem. Kāpēc šāds virziens? Tāpēc, ka, lai arī Latvijā ir gana daudz entuziastu, kas nodarbojas ar spēka sportu, šis virziens medijos ir ārkārtīgi maz atspoguļots, līdz ar to “parastais sporta fans”, nezina pat labākos atlētus, nemaz…
Fila Hīta un Kaja Grīna duelis pēdējos gados ir parādījis bodibildingu no pavisam cita rakursa un var teikt, ka nekad iepriekš nekas tāds netika piedzīvots. Tieši tāpēc nolēmu iesākt rakstu sēriju par šiem diviem atlētiem tieši salīdzinošajā aspektā, lai saprastu kas ir kas un, iespējams, katrs pats priekš sevis izdarītu secinājumus kāpēc Hīts līdz šim…
Iepriekš blogā biju rakstījis par dažādiem treniņa efektivitātes paaugstināšanas paņēmieniem, piemēram, par dropsetiem, par iepriekšējo nogurdināšanu utt., tāpēc šoreiz, lai papildinātu rakstu krājumu, pievērsīsimies vēl vienam ļoti populāram, bet ne vienmēr pareizi pildītam paņēmienam, proti, supersetiem (trisetiem). Tātad, kas ir supersērija? Supersērija tas ir treniņu paņēmiens, kura laikā atlēts secīgi, vienu pēc otra, ar…
Par profesionālajiem sportistiem ļoti bieži klīst leģendas, proti, par viņiem stāsta tādus briesmu stāstus, ka viņi varot izdarīt tā un šitā, ka tas, kas visiem pārējiem ir tikpat kā neizdarāms, viņiem ir rītarosmes līmenī utt. Tā kā pašlaik ir jau jūlijs un hokeja sezona faktiski tieši tagad sākas ar treniņnometnēm, tad arī mēģināsim noskaidrot, ko…
Ja mums ir kaut kas jāizdara, sevišķi, ja mēs pirms tam nekad neko tādu nebijām darījuši, mēs vispirms izplānojam ko, kad un kā darīsim. Tieši tā pat, ja mēs gribam sasniegt kaut kādus rezultātus spēka sportā, mums vajag sastādīt plānu. Parasti, lielākajā vairumā gadījumu, ar plāna sastādīšanu saprot nedēļas splita sagatavošanu un to arī nosauc…
Tā kā ir sanācis tā, ka bez šī bloga, es rakstu arī vietnē Sportacentrs.com, kur sākotnēji mana atbildības sfēra bija hokejs (tagad gan par hokeju rakstu reti), tad ļoti bieži diskusijās par to vai citu spēlētāju, sanāk minēt tieši viņa fiziskās kvalitātes. Arī vakardien, kad notika NHL drafts, komentāros bija runa par mūsu hokejistiem, kuri,…
Kad mēs runājam par treniņiem, bodibildingu un programmām pēc kurām trenēties, tad žanra klasika ir 3×12 vai 4×10 vai kaut kas tāds. Protams, ka tas nav sliki vai nepareizi, taču tas ir ļoti prasti, precīzāk, ar laiku iestājas tā sauktais progresa plato un rezultāti uzlabojas ļoti lēni vai vispār stāv uz vietas. Ko darīt? Biju…
Kā minimums pāris reizes mēnesī man jautā vienu un to pašu jautājumu “Kā ir labāk trenēties, ar lielu svaru un izpildot mazāku atkārtojumu skaitu, vai ar mazāku svaru, bet lielāku atkārtojumu skaitu?” Kad man gribas tā nedaudz kādu pavilkt uz zoba, es atbildu, ka jātrenējas ar lielāku svaru un lielāku atkārtojumu skaitu… tiesa, realitātē tā…
Tā kā pie raksta par kāju treniņu bija izteikts lūgums/ieteikums uzrakstīt par to kā trenēt “bulciņas”, jebšu tautas vārdiem runājot – kā trenēt dupsi. Īstenībā, šāda vēlme man pat ir saprotama, jo pēdējā laikā dibena kults ir izpleties jau nu ļoti. Neteikšu tā, ka jau nu visas dāmas grib sev formīgu pēcpusi, bet tas, ka…
Liels un stiprs 