Ļoti daudzi iesācēji, sākot savu neofita karjeru, mēģina par mērķi uzstādīt lielu muskuļu masu un ārprātīgu spēku. Tajā pašā laikā, viņi īsti nesaprot ka, ja mēs ņemam šos mērķus klasiskā variantā, tad tas nemaz nav iespējams. Precīzāk – lieli muskuļi vēl nenozīmē ārkārtīgi lielu spēku un liels spēks negarantē lielus muskuļus. Es te gan…
Spiešana guļus ir pats populārākais vingrinājums VISPĀR! Spiešanu guļus pilda visi, kas iet uz fitnesa zālēm, tāpat pirmais jautājums kačoku sarunās parasti ir “Cik daudz tu spied?” Tāpat visur tiek runāts par to, ka jāpilda bāzes vingrinājumi, kur spiešana guļus ar svaru stieni ir neatņemama un obligāta sastāvdaļa. No otras puses – šim vingrinājumam ir…
Nereti svaru zālēs var redzēt cilvēkus, kuri, pildot kādu konkrētu vingrinājumu, nedara to pilnā amplitūdā. Parasti šāds treniņš lielākajai daļai citu neofitu-fizkultūriešu izsauc vieglu smīnu kā minimums, taču veltīgi, jo daļējie atkārtojumi ir pilnīgi normāls treniņu piegājiens, protams, ar piebildi, ka pats trenējamais saprot ko viņš dara, nevis pilda puspietupienus tikai tāpēc, ka viņam bail…
Runājot par to, kas veido rezultātu spēka sportā, ļoti daudzi uzvērs to, ka svarīgi ir treniņi, taču kā vēsta sena kačoku paruna – Protams, ir svarīgi, ko tu dari tajā stundā, kad trenējies, taču daudz svarīgāk ir tas, ko tu dari pārējās 23 stundās. Tik tiešām, tieši pareiza atjaunošanās ir viens no būtiskākajiem aspektiem, lai…
Pirms nedēļas blogā biju publicējis rakstu-paziņojumu par to, ka esmu iesācis tādu nelielu projektu, kura galvenais mērķis ir noliesēt līdz man pašam pieņemamām ķermeņa aprisēm. Pirmā nedēļa ir cauri, tāpēc domāju, ka ir vērts uzrakstīt atskaites rakstu par to kas un kā notiek. Sākšu ar to, ka, tā kā man bija faktiski vairāk kā…
Ļoti bieži Internet forumos, domubiedru grupās, e-pastos cilvēki man prasa: “A ko man darīt, ja man sāp tāda un tāda locītava?” Es kā cilvēks, kurš visai skeptiski attiecas pret ārstēšanu caur Internetu un kuram pašam nav nekādas medicīniskās izglītības, taču ir dažādu savainojumu pieredze parasti uzreiz saku – ir jāiet pie ārsta! Vienkārši tāpat nekas…
Kā mēs visi labi zinām, tad, lai kaut ko sasniegtu spēka sportā, ir nepieciešams pareizs uzturs. Daudzi iesācēji no sākuma tam nepievērš uzmanību un, lai arī viņiem liekas, ka viņi paši ēd daudz, patiesībā, ļoti bieži, izrādās, ka dienā viņi apēd tik cik viņiem būtu jāapēd vienā ēdienreizē. Ir arī cits gadījums – cilvēks saprot,…
Ja mums ir kaut kas jāizdara, sevišķi, ja mēs pirms tam nekad neko tādu nebijām darījuši, mēs vispirms izplānojam ko, kad un kā darīsim. Tieši tā pat, ja mēs gribam sasniegt kaut kādus rezultātus spēka sportā, mums vajag sastādīt plānu. Parasti, lielākajā vairumā gadījumu, ar plāna sastādīšanu saprot nedēļas splita sagatavošanu un to arī nosauc…
Kaut kā tā sanāca, ka tieši tad, kad es biju ieplānojis uzrakstīt savu rakstu par spēka sportu un tajā pārstāvetajām federācijām, to atšķirībām utt., Latvijas WPC federācija sadomāja paust savu viedokli par viņu nu jau ilggadējo strīdu ar Latvijas IPF pārstāvjiem. Es gan nemēģināšu iesaistīties šajā grandu cīņā, bet pierakstīt kas un kā gan gribētos,…
Nekļūdās tas, kurš neko nedara. Tajā pašā laikā, ir tipveida kļūdas no kurām var izvairīties. Tādā lietā kā svaru zāles treniņš jo īpaši, jo līdz ar katra neofita pievienošanos fizkultūriešu brālībai, līdzi viņam nāk virkne ar jau ierastām un faktiski viegli izlabojamām kļūdām. Šoreiz apskatīsimies pašas populārākās un arī atradīsim risinājumus tām. Nepareizi izvēlēts…
Liels un stiprs 