Ļoti daudzi iesācēji, sākot savu neofita karjeru, mēģina par mērķi uzstādīt lielu muskuļu masu un ārprātīgu spēku. Tajā pašā laikā, viņi īsti nesaprot ka, ja mēs ņemam šos mērķus klasiskā variantā, tad tas nemaz nav iespējams. Precīzāk – lieli muskuļi vēl nenozīmē ārkārtīgi lielu spēku un liels spēks negarantē lielus muskuļus. Es te gan…
Spiešana guļus ir pats populārākais vingrinājums VISPĀR! Spiešanu guļus pilda visi, kas iet uz fitnesa zālēm, tāpat pirmais jautājums kačoku sarunās parasti ir “Cik daudz tu spied?” Tāpat visur tiek runāts par to, ka jāpilda bāzes vingrinājumi, kur spiešana guļus ar svaru stieni ir neatņemama un obligāta sastāvdaļa. No otras puses – šim vingrinājumam ir…
Kamēr šīs sezonas PRO līgas pavasara startos par sevi ļoti skaļi lika runāt Džastins Komptons, tad pēc šī gada ASV čempionāta ir iezīmējusies pavisam jauna zvaigzne, kas tuvākajos gados noteikti mēģinās cīnīties par augstām vietām. Turklāt, ar vārdu “jauna” es domāju patiešām jaunu sportistu – 20 gadus veco Koudiju Montgomeriju. Ja ASV amatieru bodibildingā ir…
Vēders ir tā ķermeņa daļa, kura kalpo kā katalizators tam kādu dzīvesveidu kurš piekopj. Tieši tāpēc kā dāmas, tā kungi ļoti bieži vēlas, lai viņu vēderi būtu pēc iespējas glītāki. Sievietes sapņo par plakaniem vēderiem, kamēr vīriem mērķis ir preses muskulatūras kubiki. Lai arī ar lieliem vēderiem cīnās daudzi (bet vēl vairāk – nemaz necīnās),…
Viens no mūžīgajiem jautājumiem ikvienam, kurš vai nu sāk treniņus, vai vēlas tos pacelt jaunā līmenī, ir – vai man vajag treneri? Fitnesa industrija nekavējoties un uzreiz sniedz atbildi VAJAG! Tajā pašā laikā, ir cilvēki, kas apšauba šādas pieejas 100% pamatotību. Mēģināšu izklāstīt savu skatījumu uz šo jautājumu. Ja mēs kaut ko neprotam, mēs…
Kā mēs visi zinām, treniņu kontekstā tiek izskatīti trīs ķermeņa tipi – ektomorfi, mezomorfi un endomorfi (pēc ASV zinātnieka, psihologa Šeldona klasifikācijas). Katrai no šīm grupām ir savas priekšrocības un ir arī trūkumi. Lai netaisītu baigāko putru vai ķīseli, secīgi apskatīsim kā atšķiras viens ķermeņa tips no otra un sāksim ar pašiem, kā saka, mazākajiem,…
Dažādojot bloga saturu, ar šo rakstu tiek atklāta jauns temats, proti, iepazīstināšana ar atlētiem, sportistiem un vienkārši fiziskās kultūras entuziastiem. Kāpēc šāds virziens? Tāpēc, ka, lai arī Latvijā ir gana daudz entuziastu, kas nodarbojas ar spēka sportu, šis virziens medijos ir ārkārtīgi maz atspoguļots, līdz ar to “parastais sporta fans”, nezina pat labākos atlētus, nemaz…
Domāju, ka visiem bērnībā ir stāstīts, ka C vitamīns ir jāēd, jo tad neķersies klāt neviena slimība utt. Bērniem pašiem šādi stāsti, protams, liekas iedvesmojoši, taču C vitamīnu ne vienmēr gribas ēst, jo tas ir arī skābs. Interesanti, ka arī spēka sportā C vitamīns ir ļoti noderīgs, taču ļoti bieži tas ir nepamatoti aizmirsts. Kāds…
Lai arī savu blogu jau sākotnēji biju vairāk veltījis spēka treniņiem un ar to saistītām tēmām, ik pa laikam šo to ierakstu arī par skriešanu. Šoreiz nu ir pienācis tas moments, kad šis tas būs arī skriešanas entuziastiem. Precīzāk, īsas pārdomas par uztura bagātinātāju lietošanu fizkultūriešiem, kuri savus mērķus ir nosprauduši tieši šajā, skriešanas, virzienā.…
Fila Hīta un Kaja Grīna duelis pēdējos gados ir parādījis bodibildingu no pavisam cita rakursa un var teikt, ka nekad iepriekš nekas tāds netika piedzīvots. Tieši tāpēc nolēmu iesākt rakstu sēriju par šiem diviem atlētiem tieši salīdzinošajā aspektā, lai saprastu kas ir kas un, iespējams, katrs pats priekš sevis izdarītu secinājumus kāpēc Hīts līdz šim…
Nereti svaru zālēs var redzēt cilvēkus, kuri, pildot kādu konkrētu vingrinājumu, nedara to pilnā amplitūdā. Parasti šāds treniņš lielākajai daļai citu neofitu-fizkultūriešu izsauc vieglu smīnu kā minimums, taču veltīgi, jo daļējie atkārtojumi ir pilnīgi normāls treniņu piegājiens, protams, ar piebildi, ka pats trenējamais saprot ko viņš dara, nevis pilda puspietupienus tikai tāpēc, ka viņam bail…
Runājot par to, kas veido rezultātu spēka sportā, ļoti daudzi uzvērs to, ka svarīgi ir treniņi, taču kā vēsta sena kačoku paruna – Protams, ir svarīgi, ko tu dari tajā stundā, kad trenējies, taču daudz svarīgāk ir tas, ko tu dari pārējās 23 stundās. Tik tiešām, tieši pareiza atjaunošanās ir viens no būtiskākajiem aspektiem, lai…
Pirms nedēļas blogā biju publicējis rakstu-paziņojumu par to, ka esmu iesācis tādu nelielu projektu, kura galvenais mērķis ir noliesēt līdz man pašam pieņemamām ķermeņa aprisēm. Pirmā nedēļa ir cauri, tāpēc domāju, ka ir vērts uzrakstīt atskaites rakstu par to kas un kā notiek. Sākšu ar to, ka, tā kā man bija faktiski vairāk kā…
Ļoti bieži gan man personīgi, gan publiskajos domu apmaiņas portālos tiek uzdots viens un tas pats jautājums – A kādus uztura bagātinātājus man pirkt, lai audzētu muskuļu masu? No vienas puses, jautājums tāds visai nekorekts, jo cilvēks uzskata, ka pulveri vai tabletes visu paveiks viņa vietā, no otras – labi, ka paprasa. Tā kā…
Kad parasti tiek runāts par mūsdienu bodibildingu, ļoti bieži ir dzirdama žēlošanās, ka pašlaik visu izšķir muskuļu masa, apjomi un neviens vairs necenšas ievērot propocijas. Tomēr, jāsaka kā ir, nebūt ne visi PRO līgas atlēti “slimo” ar dzīšanos pēc papildus kilogramiem. Protams, viņiem visiem, salīdzinot ar “parasto mirstīgo”, ir ļoti liela muskuļu masa tāpat, taču…
Liels un stiprs 